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炎炎夏日如何度過一個健康清涼的夏天

責任編輯：glen 人氣： 發(fā)表時間：2012-08-07 00:00:00

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   連續(xù)幾天武漢就像一個大蒸籠，的確是太熱了。用科學的眼光來看，它的這種熱實在是因它所在的地理環(huán)境所致。多水的城市，富于靈氣，風景格外怡人。但是一入夏天，這些明鏡似的水面便有了一種人們無法見識到的猙獰。在白晝，烈日中天之時，這些水泊將太陽暴曬的熱能盡情吸入；而到了晚上，則又將白天所獲的熱能拼命地釋放。高溫加高濕，使大汗涔涔的人們無法將汗水蒸發(fā)而去。為了讓員工能在這炎熱的三伏天里有一個良好的工作環(huán)境，辦公室、生產(chǎn)車間空調(diào)溫度都調(diào)在26℃左右，木森電氣人事行政部每天都安排給員工分發(fā)酸梅湯和水果，給員工帶去清涼。

   以下為一些夏天生活養(yǎng)生小常識，提醒木森電氣所有員工在炎炎夏日工作之余，也要注意養(yǎng)身哦！

   著裝的講究：夏季的著裝要以輕、薄、柔為重點，衣服布料要具有透氣性和吸熱性，越是透氣吸熱就越能幫助人體散熱降溫，還能有清爽的感覺。另外，夏季宜穿顏色較淺的衣服，可以防輻射熱，盡量不要穿黑色或深顏色的衣服，因為深顏色更加吸熱。

   保證睡眠質(zhì)量：在夏季應該提早睡覺，靜下心來躺在床上，并且不要睡懶覺，遵循早睡早起的規(guī)律，良好的睡眠可以緩解一天的疲勞，如果可以就每天再睡一會兒午覺，特別是老年人，更需要午休，但是午睡的時間不用太長，一個小時為宜，如果睡得久就會影響晚上的正常睡眠。另外，剛吃完飯也不要馬上就躺下，應該運動一下，這樣有助于消化，并且在午睡的時候盡量不要在有穿堂風的地方睡，也不要趴在桌子上睡，不然會影響呼吸，在午睡的時候也要脫去外衣，在腹部蓋上一張小薄被或是毛巾被。

   室內(nèi)布置：把暫時不用的家具搬走，這樣可以使室內(nèi)空間看上去更寬敞，每天要記得把南北兩邊的門窗打開，經(jīng)常換換空氣，呼吸自然風。另外，居室中的裝飾盡量選擇乳白、瓦灰、淡綠、淺綠等淺顏色，這樣可以使居室顯得更清涼。還要記得在窗戶上裝一個遮陽蓬，避免陽光直接照射進來。

   吹電扇：電扇的風力不要太強，并且不要直吹，不要把風向固定在身體的某一個部位，如果出汗很多的話不要立即吹風。

   不要用涼水沖腳：在夏天為了涼快，尤其是運動過后，很多人都喜歡用涼水來沖腳，但是腳受涼就容易通過血管引起很多疾病。

   飲食:  飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。

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